【消息】深蹲可以翘臀吗最有效的翘臀运动有哪些

发布时间：2021-01-06 15:42:56 阅读：次来源：鱼钩厂家

翘臀最快的运动一、下蹲式

这个动作就是我们常说的深蹲，你可以完全在家里做，方法非常简单，而且翘臀效果也很棒。不过下蹲的过程中，一定要掌握一定的规则：膝盖绝对不能超过脚尖，背部一定要打直。每天坚持做60个，一个月会就能变性感蜜桃臀。

翘臀最快的运动二、向前跨步

貌似这个动作这个很简单，但是做起来非常的累，而且翘臀小姑也相当的不错，挺直站立，双手叉腰，右腿往前迈一步，然后身体跟着往下降，两只膝盖弯曲，保持这个动作3秒钟，然后前腿收回，再换腿做，记住，膝盖弯曲的时候不要超过90度，背部始终保持挺直的状态，这样才会有翘臀的效果。