食物中的“升糖大户”被找到

食物中的升糖大户被找到

糖尿病已经成为威胁我国居民健康的一大杀手，研究显示，现在人们的血糖普遍升高。

现在生活水平提高了，各种各样的美食呈上到人们的餐桌，有很多人会不节制的大吃，导致身体健康出现问题。

案例：小区里的张大爷，今年56岁，半年前张大爷被查出患有高血糖，医生当时就嘱咐他要注意饮食调理。

半年之后，张大爷血糖不降反升，他急忙询问医生：我自从查出高血糖之后就没有再碰过糖和甜的食物了，为何血糖还是升高了。

医生解释道：生活中很多食物都会导致血糖升高，不仅仅只是甜食。

食物中的升糖大户被找到，是白糖的10倍

1、高碳水主食

医学上，导致血糖升高的原因和碳水化合物有很大关系，生活中常见的主食：馒头、面条、大米等都属于高碳水食物。

血糖偏高的人对于主食的摄入是需要严格控制的，因为过量的碳水化合物进入身体是会转化成葡萄糖的。

2、土豆

土豆这种食物大家都很熟悉，例如大家常吃到的炒土豆丝、土豆炖鸡块都非常美味，但是血糖偏高的人是不适合吃太多的土豆的。

因为土豆里面含有较多的淀粉，大量的淀粉进入身体也是会导致血糖升高的。

3、南瓜

南瓜里面碳水化合物和糖分含量都比其它蔬菜要高，吃太多是会影响到胰岛的正常功能，会导致血糖有一定的波动。

血糖升高，身体会出现哪些异常，快来了解一下吧

1、四肢麻木

在血糖持续升高的情况下，体内代谢糖分的能力会变得紊乱，如果不及时治疗，任由其发展，会严重影响到身体的血液循环。

而四肢是血液循环的末梢部位，所以就会导致患者经常出现手脚麻木的现象，若经常出现，一定要重视。

2、视力模糊

高血糖对于视力是有一定的影响的，血糖持续升高，发展成为糖尿病的时候，会出现严重的并发症，就是视网膜病变。

此时患者会出现视力减弱、更严重的还会出现失明的现象。

3、体重减轻

由于血糖升高，身体内的糖分转化受到影响，进而身体会通过消耗体内的蛋白质以及营养物质来支撑身体。

久而久之会导致患者出现体重下降的现象，若是近期发现体重下降速度过快，一定要重视。

4、经常口渴

血糖升高，血液中会含有过量的糖分，影响到血液循环，进而机体内将这些糖分排出，患者会出现多尿现象，体内水分快速流失。

病人需要补充水分，才会感到口渴。

稳定血糖，平时生活中要做好3件事

1、补充营养

2、饮食调理

饮食是控制血糖的一个重要因素，平时大家要少吃油腻、辛辣等食物，忌食甜食，可以适当吃些蔬菜和水果，减少胰岛压力。

另外要注意，严格控制主食的摄入量，主食最好多以粗粮为主，在保证不增加身体糖分和脂肪的前提下，还要保证身体基本的营养，饮食不要太过单一。

3、适当运动

运动是最简单有效地对于身体健康有利的方式，建议大家每天保持半个小时以上的运动，可以加快身体代谢，促进体内糖分的分解，对于控制血糖有一定的效果。

平时可以做一些温和简单的运动，例如：骑自行车、慢跑、打太极等。

TAG标签：