秋燥秋乏要注意 秋季养生面面谈

原标题：秋燥秋乏要注意面面谈资料图。来源于网络长城网10月2日讯(记者崔梦琳通

长城网10月2日讯(记者崔梦琳通讯员崔淑华)秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度对降低，按时间段分为初秋和深秋。初秋为夏秋交接之时，时，阴气初生，阳热未退，仍以热为主。深秋是秋冬交接之期，时，阳气已衰，阴气渐隆，以寒为主。偏于干燥，中认为燥气通肺，故而秋季以养肺为主。初秋燥而兼温，养肺宜凉润，深秋燥而兼寒，养肺宜温润。

石庄市第一医院中医主任崔淑华提醒，秋季起居与不同，应趋避寒，适时起居。天气的变化，及时调整服饰，不良天气减少外出，早睡晚起，推迟早上出去锻炼的时间，防止病邪表而入。

另外，秋季应调整，适当进补。秋天燥气当令，寒气渐盛，呼吸道患者以润肺为主，多饮水，可以加适量的蜂蜜，多吃一些润肺的水果、蔬菜，像西瓜、梨、甘蔗、萝卜及百合、银耳、黑芝麻；肝病患者，以酸性养肝食物为主，如葡萄、枸杞、蜂蜜、核桃等；消化道患者以补脾为主，多吃淮山药、薏米、扁豆等。秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋天到了，有些人会出现一种莫名其妙的疲惫感，感到精力不足、头脑不清、肢体困乏、昏昏欲睡等，中医称之为秋乏。这是因为在炎热的夏季，过度的消耗损伤了机体的阳气，秋天又是阳气逐渐下降的季节，体阴阳平衡失调的缘故。此时应注意保证睡眠，清淡饮食，加强锻炼等。

在秋高气爽的季节里人们常出现一些干燥的症状，如口鼻燥裂、咽痒、干咳、便秘等，称之为秋燥。这是因为，夏季大量的汗出，过度消耗了人体的阴液，秋季天气逐渐变凉，多风多燥，肺燥失宣的缘故。此时要注意多饮水，多吃果蔬，及时添加衣被，以防外邪侵袭。

呼吸道疾病、过敏体质、易感人群、骨关节病、消化道疾病、心血管病在秋季为高发期，需要针对不同情况可采用中药穴位贴附进行性治疗，以保证身体。

秋季，在精神调顺应季节，秋天为收获、肃杀的季节，虽然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，难免也有凄风苦雨。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易心情抑郁，人们情绪低沉，多愁善感。认为秋季的精神养生应志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。可以适当外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受照射，转移低落情绪。