养生十六宜与养生十八伤你知道吗

养生十六宜与养生十八伤你知道吗养生十六宜与养生十八伤来源:生命与健康编辑:建老真人要诀养生十六宜养生十六宜是一套较全面的养生法，出自明朝养生学家冷谦所著《修龄要旨》一书。其特点是用按摩和气功相结合的方法进行自我保健。冷谦由于重视养生，活了一百多岁。一、发宜常梳古称栉发。清晨用十指梳头110次，可明目清神。二、面宜常搓古称浴面。睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部，再分开向下，反复30次，可醒脑、降压，除皱祛斑，使面容红润。三、目宜常运古称运睛。双目左右缓慢转动各14次，然后紧闭片刻，再突然睁大，可保护视力，防治眼疾。四、耳宜常弹古称击探天鼓，亦叫耳宜常凝。两手掌心掩耳道，食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕、耳鸣。五、舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的六、齿宜常叩古称叩齿。叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。七、津宜常咽古称口咽津、胎食。闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分3口咽下，可健脾胃，助消化。八、浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。九、背宜常暖背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。保持腰背温暖，以免风寒湿邪入侵。每天拍打腰背各36下，可防感冒，固肾强腰，提高抗病能力。十、胸宜常护经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。十一、腹宜常摩古称摩生门。可顺气消积，治腹胀和便秘。两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针转摩小、中、大各12圈。十二、肛宜常提古称提肛。吸气时轻提肛门，稍停，呼气放肛，反复5~7次，可升提阳气。平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。十三、肢体宜常摇四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。十四、足宜常搓睡前洗脚后，两手搓热，以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，50~100次，可以通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦，固肾暖足，促进入睡。十五、肤宜常干浴古称干浴。两手搓热，搓擦周身皮肤，先从百会开始到面部、左右臂、胸腹、两肋、两腰，再到左右腿，可使全身气血通畅，肌肤光莹，舒筋活血。十六、大小便宜闭口勿言古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。养生十八伤一、久视伤精:目得血能视，精由血化，故久视伤精。二、久听伤神:神滋于肾，肾开窍于耳，故久听伤神。三、久卧伤气:卧时开口散气、合口壅气，故伤气。《混合经》云:睡则气滞于百节[觉与阳合，寐与阴并，觉多则魄强，寐久魄壮，魄强者生之人，魄壮者死之徒也]。四、久坐伤脉:脉空运动，坐久经则不舒展，血流变缓、故伤脉。五、久立伤骨:立以骨干为用[支撑全身的重量]，故久立伤骨。六、久行伤筋:行以筋力为用，故久行伤筋。七、暴怒伤肝:肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝;又肝主血，肝伤则血不荣。八、思虑伤脾:思虑时，劳于脾，太过则脾倦，故伤脾。九、忧极伤心:心属火，于味主苦，优则苦甚，故伤心。十、过悲伤肺:肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。十一、过食伤胃:饮食过饱时，运化难消，故伤胃。十二、多恐伤肾:肾属水，五行中的五色属黑，人受过度惊恐则面黑，故伤肾。十三、多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动，如大笑不止则伤腰。十四、多言伤液:言多则口焦舌苦，故伤液;又道家讲少言语气全，多言必伤气。十五、多唾伤津:津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。《训典》说:津不吐，有则含以咽之，使之精气留而自光。十六、多汗伤阳:汗多亡阳，阴随汗出，故伤阳，且可导致阴阳失调。十七、多泪伤血:血藏于肝，肝开窍于目，哭泣多则肝损目枯故曰伤血。十八、多交伤髓:人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门上，化精以泄。不知节欲之益，至骨髓枯竭，其阳无寄，如鱼之失水，必至疾病缠身，甚者则招致致天亡。

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