天气转凉，中老年人如何养生？

天气转凉，中老年人如何养生？

现在天气一天比一天寒冷，绝大多数中老年人非常惧怕冷天，因为到了这个季节，各种疾病就会随之而来，所以希望你一定要重视养生。

俗话说养生是长寿的伴侣，中老年人该如何养生呢？想要拥有健康的体魄，各个方面都应该适当的改善。

天气转凉，中老年人如何养生？护好二处，常吃三宝，对健康有益

护好二处

护腹部

天气在逐渐的转凉，如果不注意腹部的保暖，可能就会诱发胃肠疾病出现腹痛腹泻等情况。尤其是到了晚上一定要注意盖好被子，而且中年女性要记得不要穿露脐或者露腰装。

护脚

俗话说寒从脚起，现在天气越来越寒冷，如果不注重脚部的保暖，脚部冰凉会影响到身体的血液循环。寒气入侵到身体中会严重影响到身体的健康，所以中老年人要护好双脚，晚上睡觉的时候不要把脚露在外面。

常吃三宝

红薯

现在红薯大量上市，而且此时的红薯也非常的甜，红薯的营养价值非常高，它含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，保持肠道处于干净健康的状态，预防肠胃疾病。但是需要提醒中老年人红薯一定要蒸熟，煮透之后食用，而且也不要一次吃太多。

白萝卜

白萝卜是一种物美价廉的蔬菜，它能够帮助清肺热、止咳化痰、清热下火。同时白萝卜还能够帮助促进肠胃的蠕动，具有很好的养生效果。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，进入冬季之后多吃点白萝卜也会让你的身体越来越好。

鱼肉

很多中老年人害怕出现高血脂等情况，会选择不吃肉类，但是如果长期不吃肉会导致身体缺乏营养抵抗力，免疫力会降低，建议可以经常吃点鱼肉，鱼肉的营养价值非常高，同时还能够帮助延缓大脑的老化，增强抵抗力和免疫力，非常有助养生。

俗话说：养生是长寿的伴侣，中老年人要做好4事，或许有助养生

多喝水

俗话说，养生是长寿的伴侣，相信每一位中老年人，都希望自己能够长寿，这就需要拥有健康的体魄，在平时一定要重视养生，多喝水其实是非常有利于身体健康的，每天希望你至少保证8杯水。

常泡脚

天气越来越冷，每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，能够驱寒暖身，通经活络，帮助疏通身体的经络，加速血液循环，去除体内的湿寒之气，有益身体健康，同时还能够提高人的睡眠质量。

多运动

运动是保证身体健康最重要的一种方式，中老年人要根据自己的身体情况选择适当的运动，比如打太极，散步，慢跑等，运动的时候，有柱体内阳气的生发会让浑身充满活力，快速排出毒素和垃圾，大大降低患上各种疾病的风险，有助健康长寿。

早睡早起

大家都知道早睡早起身体好，养成规律的作息习惯，能够让身体五脏六腑得到充分的修复和排毒，如果长时间熬夜，身体的抵抗力和免疫力就会大大降低，各种疾病也会随之而来，所以中老年人群一定要养成规律的作息习惯，保持好睡眠。

随着社会的不断进步和发展，人们的养生意识也是越来越强，中老年人群身体素质本身就比较差，更应该重视养生，如果你有更多更好的养生小妙招，欢迎在下方评论区留言和。

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