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这6种食物让血管更年轻

发布时间:2022-07-06 08:39:47 阅读: 来源:鱼钩厂家
这6种食物让血管更年轻 这6种食物让血管更年轻

这6种食物让血管更年轻血管老,人就老!这3种食物延长血管寿命,90%的人都不知道!

随着冷空气的到来,心脑血管疾病发病率不断攀升。再加上新冠肺炎的变异之势,冬天已然成为了不少中老年朋友的的多事之冬。

保护血管刻不容缓!那么,血管为什么这么脆弱呢?我们又该如何保证血管的健康呢?

一、冬季是心血管疾病的高发期

冬季,天气干燥且寒冷,呼吸消耗大量水分,导致血液粘稠度过高,使血液流通不畅,血管收缩就会变细,容易引起心脑供血不足。

且低温环境下,人们室外活动减少,再加上摄入高脂肪食物,引起肥胖,使胆固醇和血压变化加大,都容易引发心血管疾病。

二、这4类人群要注意了

中老年人:中老年人身体机能退化,身体抵抗力普遍下降。

肥胖人群:吃得多,摄入的热量就多,转化为脂肪,诱发心脑血管疾病。

压力过大人群:压力过大会影响到整个神经系统,从而影响到正常的新陈代谢,导致器官功能紊乱乃至失衡。

嗜烟酒人群:烟酒会对血液循环及内脏造成伤害,进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病,极可能导致心脑血管疾病的发生。

三、要想血管好,多吃这3样

血管最喜欢的是含有花青素的食物,下面这3种紫色食物花青素含量非常高,常吃养护血管。

1、洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能降低血液黏度,减少血管的压力,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

洋葱炒木耳

材料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油、花椒粉少许。

做法:

1、木耳洗干净控水。

2、一个洋葱去皮、切丝。

3、炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。

4、把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。

5、加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。

2、茄子

茄子中富含花青素和维生素P,能增强毛细血管的弹性,使心血管保持正常的功能。

酱焖茄子

材料:茄子、姜丝、青椒粒、豆瓣酱、淀粉

做法:

1、茄子去蒂洗净,两面切成斜剞花刀,姜丝切末。

2、勺内放油,烧六、七成热,下入茄子炸透,倒出沥油。

3、勺内放少许底油烧热,姜炝锅,放入豆瓣酱略炒,加汤,盐和炸好茄子。

4、烧开后用小火焖烂,汁浓后用湿淀粉勾芡,加明油,装盘即好。

3、紫薯

作为花青素大王的紫薯,几乎适合所有人食用。用紫薯来代替主食,既可以减少碳水化合物的摄入,又可以补充人体所需的一些必要元素,保护血管。

血管是人体最大的器官,它好比人体中的交通枢纽,只有道路通畅了,我们才能顺利抵达目的地。所以,血管的健康对我们来说至关重要,保护好血管是健康长寿的基石。

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