女忙人如何让你的免疫力够强

你每天会遇到很多挑战，来自竞争对手的，来自同事的……你是超人你能搞定。你的身体同样面临细菌、病毒和其他微生物的攻击，免疫力不够强怎么行?也许你会说，你非常注意预防疾病，经常洗手、戴口罩、不去人多的地方。但这些都是“逃跑”的方式，致病菌无处不在，即便是完美处女座，也会防不胜防。也许你会说，发烧、咳嗽、腹泻是身体在排毒，偶尔发点儿小烧是好事儿。那么，你有没有想过，发烧毁三天，咳嗽咽痛毁一周啊，这件“好事”让你少见了几个客户、损失了多少个单子呢!如果免疫力够强大，你不生病岂不更好。你的免疫系统够健康吗?是否一年感冒两次以上，或比周围的人更经常患感冒?如果感冒了，是否需要一个多星期才能感觉好转?免疫力弱小，疾病频扰是否每周3天以上，或每周超过4～5次食用快餐或外卖餐点?营养不均衡、脂肪太多，免疫力下降你的身体是否受到生活压力或睡眠不足的影响?身体状态不好，免疫力也好不了你是否经常出差，乘坐地铁或公共汽车上下班或在拥挤的环境中工作?经常去人多拥挤的公众场所，感染病菌机会多你是否居住在大城市、工厂或高速公路附近?污染多环境差，免疫力不达标如果你对两个以上问题的回答是肯定的，你就要考虑做些什么来增强免疫力了。春天来了，免疫力要深呼吸新鲜空气帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。此外，呼吸道黏膜在室内经受了饱含病毒的暖空气熏陶，到室外也算对免疫细胞的一次补给。周末去爬山吧，山上树林里的负离子含量丰富，对清洁你的肺脏大有帮助。平常日子也不要总宅在家里，每天在室外坚持快步走30分钟。在家的时候，每天早晚半小时开窗通风。打好健康基础，直线提升免疫力下面这些简单的步骤会带来显著的效果，它们可以使你的生活更健康、更少生病。运动吧!这是增强免疫力最重要的事适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统，并促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极运作。此外，运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动，这样防御细胞就能遍布你的全身，增强免疫系统。睡出的免疫力睡个好觉，比吃饭、喝水还重要。睡眠是增强免疫力的重要措施，享有深度睡眠后，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时，患病的几率就可能增加。接种疫苗接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对高度的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。洗净双手这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式。最佳办法是，确保用洗手液搓洗双手至少20秒后，再冲洗干净。6种食物帮你免疫加分优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不需花太多钱，轻易可得。人参中医认为人参是补气要药，被称为“补药之王”。人参含有皂苷、多糖、挥发油、生物碱、氨基酸、多肽等多种化学成分，对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、免疫功能均有调节作用，可用于防治多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用。姬松茸姬松茸是一种原产自巴西的菌类。日本三重试岩出菌学研究所发现，姬松茸的多糖体含量高达6.55g/100g，能直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，具有抑制细胞分裂和调节免疫系统反应的作用，从而阻挠干扰病毒生长。酵母酵母蕴含丰富的复合多糖。发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。因此，馒头、面包所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍。茶叶茶叶中有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。此外，茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。生姜生姜富含抗氧化剂姜辣素，进入体内能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，具有解毒杀菌的作用，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。经常喝一杯红糖姜茶，可以改善体表循环，治疗伤风感冒。深海鱼深海鱼例如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还有高蛋白质、低脂肪的特点，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合。改善免疫力新推手——多糖科学家在很多能提高免疫力的食物中都发现了多糖，这是免疫研究的新发现。多糖在结构上和病原体很相似，但对身体无害。消化道里有很多免疫细胞，当它们在狭窄的肠道里相遇时，免疫细胞以为病原体来了，马上报警增兵，调动更多的免疫细胞来对抗，这样身体的免疫力就提高了。临床研究证明，这些多糖提高了免疫预警信使、免疫细胞的数目和免疫细胞活动的水平。含多糖的食物包括人参、黄芪、茯苓、枸杞、银耳等。【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！